Handgelenke

[Maggo23]

Ok danke Leute!

Ich trainiere jetzt ohne Handgelenksbandagen.

Und ich habe Hand Gripper die man bis zu 40 kg einstellen kann und damit 1-2 mal die Woche "richtig" trainieren.

@Dave M, soll ich den Gripper an Trainingstagen oder trainingsfreien Tagen benutzen, nciht dass ich sie Übertrainiere?

Mfg Maggo

[Dave M]

Ok danke Leute!

Ich trainiere jetzt ohne Handgelenksbandagen.

Und ich habe Hand Gripper die man bis zu 40 kg einstellen kann und damit 1-2 mal die Woche "richtig" trainieren.

@Dave M, soll ich den Gripper an Trainingstagen oder trainingsfreien Tagen benutzen, nciht dass ich sie Übertrainiere?

Mfg Maggo

Ja so verstellbare Dinger sind ganz brauchbar.

Ich halte es so dass ich das Griffkraft/Grippertraining an trainingsfreien Tagen mache oder manchmal auch nach Trainingseinheiten bei denen der Unterarm kaum belastet wird also Schulter , Brust , Trizeps , Beine..

Meist nehme ich mir da aber einen extra Tag für und hau dann auch richtig rein , mache ein paar Aufwärmsätze und dann einige harte Arbeitssätze. Halt ganz normal wie jede andere Muskelgruppe auch. Mache dann auch meist noch Halteübungen mit Gewichtsscheiben oder Hanteln (ggf. mit Handtuch umwickelt und so Späßchen..)

[Batista123]

ich würde es am trainingstag machen.... wenn man einen tag pause macht, dann sollte das auch eine echte pause sein...! also gleich nach dem restlichen traiing noch 2-3 sätze mit diesen grippern und fertig!

[MadNero]

Halte das mit dem Griffkrafttraining ruhig so wie Dave das vorschlägt. Zu den Bandagen habe ich aber eine andere Meinung, zum Drücken benutze ich die im Prinzip immer, dafür bei allen Rücken und Armübungen nicht, wo man auch wirklich Stabilität reinbringen kann.
Beim BD bspw wird das Handgelenk dadurch recht angenehm entlastet und unterfordert wird es durch das Rückentraining ja auch nicht, kannst also ruhig die Wickel nehmen zum Drücken mMn.