Zitat Zitat von Maggo23
Ok danke Leute!

Ich trainiere jetzt ohne Handgelenksbandagen.

Und ich habe Hand Gripper die man bis zu 40 kg einstellen kann und damit 1-2 mal die Woche "richtig" trainieren.

@Dave M, soll ich den Gripper an Trainingstagen oder trainingsfreien Tagen benutzen, nciht dass ich sie Übertrainiere?

Mfg Maggo
Ja so verstellbare Dinger sind ganz brauchbar.

Ich halte es so dass ich das Griffkraft/Grippertraining an trainingsfreien Tagen mache oder manchmal auch nach Trainingseinheiten bei denen der Unterarm kaum belastet wird also Schulter , Brust , Trizeps , Beine..

Meist nehme ich mir da aber einen extra Tag für und hau dann auch richtig rein , mache ein paar Aufwärmsätze und dann einige harte Arbeitssätze. Halt ganz normal wie jede andere Muskelgruppe auch. Mache dann auch meist noch Halteübungen mit Gewichtsscheiben oder Hanteln (ggf. mit Handtuch umwickelt und so Späßchen..)