4) Aktuell liege ich so bei ca. 4000-4500 Kcal pro Tag. Was ist ein guter Richtwert bei diesem Trainingsplan? 3000-3500?


der Richtwert ist vom Grundumsatz und Intensität des Trainings abhängig. wie viel hast du bis jetzt zu dir genommen? wenn du zugenommen hast dann reduziere dir kcal.