Hallo,
hab bis vor kurzem den 3er Standard Split aus dem Stickie trainiert, aber ich merke schon seit längerem, dass ein ordentlicher 2er Split es wahrscheinlich auch tun würde, nun hab ich mir mal die grobe Aufteilung überlegt, was sagt ihr dazu?

TE1: Brust/Schulter/Trizeps/Waden
-Bankdrücken
-Schrägbankdrücken Kurzhantel
-Schulterdrücken/Military Press
-(Nicole)Seitheben
-Trizepsdrücken Hinterkopf
(-Trizepsdips)
-Wadenheben Einbeinig


TE2: Rücken/Beine/Hintere Schulter/Bizeps
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Langhantelrudern
-Kniebeugen
-Seitheben vorgebeugt
-Langhantelcurls
Mfg