Zitat Zitat von snowmilk
Version 1
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- kniebeugen
- klimmzüge im untergriff
- dips
- kreuzheben
- bankdrücken
- langhantelrudern
Zu viele Übungen für einen Tag!

Version 2
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- klimmzüge im untergriff Machste doch schon in TE1
- dips Das auch
- kniebeugen/kreuzheben (im wechsel von TE zu TE) Das beides sogar
- schrägbankdrücken Das im grunde auch
- langhantelrudern Und Überraschung...das auch


Du willst also als Beispiel, Montag Version 1, Mittwoch version 2 und Freitag wieder version 1 machen? Somit machste fast alle Übungen 3 mal die woche. Das ist zu oft. der WKM Plan hat wie er ist so seinen sinn. Ausserdem, kann es sein, dass Frontdrücken fehlt?

Mein Vorschlag wäre, du machst wkm plan, gehst 3 mal die woche, wechselst jedesmal die TE und schaust, daste anständig kniebeugen und Kreuzheben lernst. Und wenn du das drauf hast nach mehreren Monaten, wechselste auf 2mal die woche oder aufn 3er Splitt dann.


MUHKUH