Anfängertraining - richtig so ?

[Panda23]

Kannst direkt damit beginnen. Wieso solltest du nicht? Glaubst du, wenn du Kniebeugen mit ner fast leeren hantel machst, brichste dir alle knochen, aber wenn du jetzt 2 Monate anner maschine was machst, hälste diese unglaublich belastung aus? (ironie !)

Fang einfach mit wkm an und fertig.

[snowmilk]

Gut, dann werde ich das nächste Mal mit WKM beginnen.
Hab mir mal nen TP zusammengestellt - bitte bewerten!

TE1
- klimmzüge im untergriff
- bankdrücken
- kreuzheben
- beinheben

TE2
- dips
- sitzendes kabelrudern
- kniebeugen
- frontdrücken

TE1 und TE2 jeweils im Wechsel, sprich: Montag=TE1, Mittwoch=TE2, Freitag=TE1, etc...


Cheers

[Panda23]

TE1
- kreuzheben
- bankdrücken
- klimmzüge im untergriff
- beinheben

TE2
- kniebeugen
- sitzendes kabelrudern
- frontdrücken
- dips

Wenn würd ich sorum machen. Schwerste Übug zuerst. Wobei du sowieso erstmal technik trainierst. Wieso machst du kein langhantelrudern? Hat den vorteil, das es im unter griff auch etwas auf den bizeps und auf den unterarm geht.
Bei dips wäre ich vorsichtig, musst du selbst heraus finden ob du den trizeps nicht zu sehr belastest, so dass du 2 tage später beim bankdrücken, wo du den trizeps auch brauchst evtl. zu kaputt bist.
Wenn du möchtest kannste auch bei jeder 2. TE eine Übung für die waden machen. 2 Sätze 10-12 Wiederholungen wär ne idee

[snowmilk]

Die Auflistung war nicht der Reihenfolge nach geordnet, würde es von der Reihenfolge so machen wie du es aufgelistet hast

Stimmt, LH-Rudern wär eigtl. auch noch fein, pack ich auch noch rein.

Danke soweit

[Panda23]

ich würde es statt sitzendes kabelrudern machen. oder fallste die übung umbedingt drinn haben willst, würd ich es mit lh ruder von te zu te abwechseln.

[snowmilk]

ich würde es statt sitzendes kabelrudern machen. oder fallste die übung umbedingt drinn haben willst, würd ich es mit lh ruder von te zu te abwechseln.

Wollte Kabelrudern schon drin haben, werde es dann wohl im Wechsel von TE zu TE mit LH-Rudern wechseln.

So, einmal noch muss ich mit meinen Fragen nerven
Irgendwie kommt mir das so wenig vor, klar Mehr ist nicht Mehr, vorallem im BB.
Aber mit welchen Übungen wird den der Bauch abgedeckt, außer mit KH? Sollte ich für den Bauch noch ne ISO einbauen ?

[Bonser]

Aber mit welchen Übungen wird den der Bauch abgedeckt, außer mit KH? Sollte ich für den Bauch noch ne ISO einbauen ?

Bei den Kniebeugen, und das nicht wenig. Du kannst auch noch ne Bauch-Iso reinnehmen, aber erst nach dem KH und KB.