126 kg Jetzt reichts

[Nessie]

ist schon eine große umstellung von den alten auf die neuen essgewohnheiten.

Auf jeden Fall

aber die bilder zeigen wirklich gut wie pirma man abnehmen kann, wenn man sich gesund ernährt und regelmäßig sport macht.

Danke, hört man gern

denn du "hungerst" ja anscheinend nicht. oder hast du das gefühl ständig hunger zu haben?

Also ich habe jetzt wirklich seit der Diät kein einziges Mal das Gefühl mir fehlt was. Oder eine Hungerattacke. Auch kein Drang für Süßigkeiten war bis jetzt da. Wobei ich mir hin und wieder auch ein Stück Kuchen gönn Aber ich komme insgesamt nicht über meine Kalorien und das ist der springende Punkt, denke ich mal

Auch achte ich ja diesmal auf eine entsprechende Fettversorgung. Früher dache ich, komm lass Fettes weg. Hatte ja keine Ahnung für welche Vorgänge im Körpger die benötigt werden.

ich werd den thread auch mal nem kumpel zeigen( wiegt paar kg weniger als du am anfang, ist aber auch nur halb so alt)

Würde mich freuen wenn ich andere auch begeitster könnte was für Ihren Körper zu tun.

[Mr.Red]

sin mal wieder bilder am start? würde mich echt freuen

[Nessie]

sin mal wieder bilder am start? würde mich echt freuen

Bilder gibt's erst wieder im Mai. Immer so im Abstand von einem Monat ist ganz o.k. Sonst sind die Veränderungen nicht so richtig sichtbar.

Gewichtsstand ist noch konstant.Allerding hat sich der Bauchumfang wieder um einen cm reduziert. Habe jetzt BU von 116cm (also 14 cm weniger Umfang)

KF-Anteil messe ich erst wieder wenn ich meine Bilder erstelle.


Zum Training:

Kann jetzt endlich Beintraining ins Programm nehmen.
- Kniebeugen, Beinstrecken und Beinbeugen. Evtl noch Wadenheben sitzend.

Werde noch meinen 2er Split auf einen 3er umbauen, damit die Übungen einigermaßen verteilt sind und alle im ungefähren Zeitrahmen bleiben

[Tyrox]

Also ich muss sagen, ich find das richtig toll wie diszipliniert du das durchziehst
Die Erfolge bisher können sich sehen lassen, und ich bin schon sehr gespannt wie du dann in einem Jahr aussiehst! Viel Erfolg auf dem Weg zum Traumbody

[Olaf-Peter]

Wirklich ne ganz tolle Leistung wie bei dir die Pfunde purzeln.
Bin auch gespannt auf die neuen Bilder und wünsch dir weiterhin soviel großen Erfolg.

[Nessie]

So, es ist mal wieder Zeit für ein kleines Update und neue Bilder

Update vom 02.05.09


Gewicht = 112g >>>> Abnahme von 14 kg
Bauchumfang 115 cm >>>> Verringerung von 15 cm

KF-Anteil = 28,4 %>>>> Verringerung von 8,8 %

Endlich habe ich 30% Hürde durchbrochen

Ich kann mir die gute KF-Reduktion seit dem 18.04. eigentlich nur durch meine Trainingsumstellung erklären. Anstatt zwei mal die Woche gesamt, trainiere ich jetzt immer mit je einem Tag Pause.


Zur Abnahme:
Wenn ich mein KF-Anteil von Anfang der Diät vergleiche und prozentual ausrechne, habe ich jetzt sogar während der Abnahme einen leichten Muskelzuwachs von 1 kg erhalten. Wenn meine Rechnung stimmt


Cardio:

An einem Cardio Kurs meiner Krankenkasse mache ich bereits mit.
Ich erhoffe mir mal hier wichtige Tipps von den Sporttrainern.
Bin jetzt das erste mal seit meiner Abnahme gejoggt. Muss hier anhand von meinem Puls ausgehend im Ausdauereich laufen. Mal schauen wie es weitergeht

Ist ein cooles Teil der Pulsmesser. Zeigt einem über GPS an, wie weit man läuft, man kann die Strecke auswerten und anzeigen lassen, Puls wird angezeigt, Streckenlänge und noch einiges mehr.


Training:

Trainiere jetzt mit einem 3er Split mit je einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten.

Beine habe ich jetzt auch ins Programm genommen.
- Kniebeugen,
- Beinstrecken
- Beincurls oder Aufallschritte mit LH, evtl. im Wechsel jeder TE.


Muss noch schauen wie ich das Ganze jetzt am besten miteinander verbinde. Also Cardio und Training

[Scarface82]

Bleibt nur noch

[BlaZn]

Beine habe ich jetzt auch ins Programm genommen.
- Kniebeugen,
- Beinstrecken
- Beincurls oder Aufallschritte mit LH, evtl. im Wechsel jeder TE.[/b]

Immer weiter so!

[modi]

Immer dranbleiben, deine Fortschritte sehen sehr gut aus...

Vielleicht ein kleiner Motivationsschub: Ich hab selber 35 kg abgenommen, wenn du am Ende stehst - vielleicht in ein paar Monaten, vielleicht in einem Jahr - fühlst du dich quasi wie ein junger Gott, den Ego-Boost und den Stolz auf das Geschaffte kann dir niemand nehmen. Mir persönlich scheint zumindest seit gut einem Jahr die Sonne aus dem Allerwertesten

Weitermachen, beißen!

[UpGrade]

HAHA ASTREIN.

Die veränderung sieht man ganz deutlich.
Finde das Resultat absolut GEIL, immer weiter so.

Beste Grüße