wann auf anderen plan umsteigen?

[Blade170]

hey, vielleicht interessiert es dich
ich bin 21 hab auch anfang Januar mit dem WKM Plan begonnen davor nen Monat ohne Plan trainiert. Bin 1.80 und bringe 73 kg auf die Waage

hier meine Daten:
Trainiere 3 mal die Woche immer 25 min Cardio davor

KB: 75 kg
BD: 55 kg - angefangen mit 35
Rudern: 50 kg

KzH: 65 kg
Klimmzüge 8x 3 Sätze wenn ich gut drauf bin^^
Frontdrücken im sitzen mit Kurzhanteln 15 kg je Hantel

wenn du vergleichst siehst du das du ganz brauchbare Erfolge gemacht hast

lg Blade

[matze241]

danke für deine vergleiche !

da sieht mans zb bankdrücken ham wir uns gleich gesteigert .
dann bin ich vollkommen zufrieden
dachte auch ich steiger mich zu langsam.... aber scheint ja so normal zu sein!

ALSO : bleib bei wkm


nochmal zu seitheben und wadenübung :

welche übung am besten für wade?
und an welchem TE sollte ich seidheben und wadenübung einbauen?
mfg

[Steffen.]

nochmal zu seitheben und wadenübung :

welche übung am besten für wade?
und an welchem TE sollte ich seidheben und wadenübung einbauen?
mfg

Wadenheben an der TE in der Beugen vorkommt,
Seitheben an der TE, in der Military Press vorkommt.
Ansonsten hast du halt das Problem, dass du mit Kater Trainieren müsstest. So ne Wade ist manchmal ziemlich nachtragend und tut mehrere Tage weh