Zitat Zitat von Camphari
200-300kcal MEHR verbrennen durch, wie du sagst, 20mins Ergometer oder joggen nach dem Training ODER ein bissi weniger essen
Im Gegenteil!

Wenn du nur ein kleines Plus an Kcal zuführst, nimmst du bei vernünftiger Ernährung auch verhältnismäßig weniger Fett zu. Bei stärker steigender Muskelmasse als Fettmasse sinkt logischerweise der KFA ohne tatsächliche Fettabnahme.