Sorry, meine Überschrift ist etwas unglücklich gewählt fällt mir da gerade auf

Also ich Trainiere so

Montags Brust

Bankdrücken 5 Sätze a 5 Wdh
Schrägbank 5 Sätze a 10 Wdh
Situps 5 Sätze

Dienstags Rücken

Latziehen 5 Sätze a 5 Wdh
Rudern 5 Sätze a 8-12 Wdh
Latziehen zu Brust 5 Sätze a 10 Wdh
Waden 5 Sätze

Mittwochs Arme

Bizeps 6 Sätze a 5 Wdh
Trizeps Kabelzug 6 Sätze
5 Sätze Situps

Donnerstag Schulter/Nacken

Nackendrücken 8 Sätze 5 Wdh oder Nackenziehen 8 Sätze
Diese ?Chickenwing? Übung 4 Sätze a 10 Wdh
Waden 5 Sätze

Freitags Beine

Beinnpresse 8 Sätze a 5 Wdh
bei der anderen Beinübung kenn ich den Namen jetzt nicht 5Sätze 10 Wdh.
5 Sätze Bauch

Meine Sätze fange ich erst an zu zählen, wenn ich mich warm gemach habe.
Ich weiss, dass ich auf jedenfall mal für die Beinpresse, Kniebeugen machen sollte, also abwechselnt. Ans Kreuzheben trau ich mich irgendwie noch nicht ran.

Was auch aufällt, dass ich wenig Bauchtrainiere. Mein Trainer sagt mir, dass ich durch Beinpresse und auch alle anderen schwerden Übungen den Bauch stark Trainiere und es deswegen es auch nicht nötig sei.

Letztes Jahr, hatte ich damit auf jedenfall gute Ergebnisse gehabt.

Achso, Obst und Gemüse esse ich wirklich nicht. Wenn ich daran was ändern soll, würd ich das natürlich auch tun.