Zitat Zitat von Anullu
defizite wollte ich ja auch garnicht erst zulassen...


wollte wie gesagt,alles machen wie immer, nur eben am ende, wenn mein speicher leer ist und die fettverbrennung beginnt nocht etwas cardio machen.


Wie soll ich das ""Einfach" ein kleines (200-300kcal) Kcal+ fahren." verstehen ?
Ohne Kalorien-Defizit auch kein Fettabbau.

Der Gedanke "nach dem Training noch 20 Minuten Fett abstrampeln" funktioniert nur in Verbindung mit angepasster Ernährung. Wenn du danach einfach die verbrauchten Kalorien durch zusätzliche Nahrung reinholst hast du kein Defizit mehr und wirst dementsprechend auch kein Fett abbauen.
Wenn du die verbrauchten Kalorien nicht durch mehr Essen kompensierst baust du Fett ab , wirst dich aber deutlich schwerer mit dem Muskelaufbau tun weil du eben in einem Kaloriendefizit bist.