Brauche einen neuen Plan und Rat

**Panda23** · 20.04.2009, 17:06

Also bei 1,88m isst du ziemlich wenig, wenn man das so liest.

Edit: Wie ich mein beitrag sehe und über mein neuen avatar lache

**Panda23** · 20.04.2009, 17:20

Gerade deinen Plan angeschaut, irgendwie fehlt Kniebeugen und Kreuzheben. Ausserdem ist er fürn 2er splitt ziemlich voll.

**Fletcher84** · 20.04.2009, 17:26

Naja wenn man den Muskel nur einmal die Woche trainiert sollte er doch schon zwei tage schmerzen oder ist das falsch?

**Panda23** · 20.04.2009, 17:28

Muss nicht umbedingt, kann aber. Solange wir hier über muskelkater sprechen und nicht zerrung oder so. Aber ansonsten steht meine meinung ja weiter oben. Trainingspläne gibts genug im Trainingsforum. Würd an deiner stelle mich auf die Grundübungen wieder konzentrieren, isos größten teils raus und mal mehr fressen, mal schauen wies geht und ob du dich bei deinen leistungen wieder steigerst.

Was ist Fletcher eigentlich fürn Benutzername? habe den im internet schon öfters gesehen, hat der irgendeinen bedeutung oder so?

**Fletcher84** · 20.04.2009, 19:22

Ja wir reden über Muskelkater der 2 Tage höchstens 3 Tage anhält. Keine Zerrungen oder so.

Das mit den Grundübungen ist halt so ne Sache. Die hatte ich noch nie dabei außer Bankdrücken. Gerade beim Kreuzheben kann man viel falsch machen. Gibt es da keine Alternativen? Genauso bei Kniebeugen, aufgrund eines Knorpelschadens auch nicht durchführbar, da einfach die Belastung zu groß ist.

PS: Fletcher hat keine tiefergehende Bedeutung, ist mir halt mal so eingefallen. eben ein nickname

**Fletcher84** · 21.04.2009, 07:41

Kann es sein, dass ich zur Zeit auch schon etwas übertrainiert bin und durch den Ganzkörperplan den Muskeln zu wenig Zeit gebe? Freue mich auf antworten.