hm 20kg in einem jahr ich denke da wird sich kfa technisch wohl auch einges getan haben . also pics wie gesagt und kleiner Hinweis am rande am Handgelenk kann sich dein Umfangt nicht vergrößern da man dort nicht an Masse zulegen kann.
Kreuzheben: ich weis das kommt hier nicht gut an, aber mach ich nicht da ich ein Hohlkreuz habe und angst habe es damit zu verschlimmern. Ich spüre meinen unteren Rücken gut beim Rudern und mache noch ein paar Hyperextentions.
Klimmzüge: mach ich seit ca 2 Monaten als erste Rückenübung
Kniebeugen:mach ich auch nicht da ich mit Beinpresse begonnen habe und bei den Beinen komm ich sogar am besten voran.
MP: meinst du Military Press? Ich mach Kurzhanteldrücken sitzend
@Selbstkritik
Ja ich weiß dass man da nicht viel machen kann aber ich probiere es zur Zeit mit so Handdrücker
@kostiksch
Ja stimmt bei den Kraftwerten bin ich auch nicht zufrieden, aber wird schon werden.
Hier sind wie versprochen meine Fotos (alle kalt):
Gar nicht so leicht gescheite Bilder zu machen, sorry für "Posen".
Irgendwie schaut man auf Fotos immer schlechter aus.
Im vergleich zu vorher bin ich für ein Jahr eig zufrieden, aber mehr könnte es immer sein.
Zur Zeit stockts ein bisschen, aber ich verändere schon meinen Trainingsplan.
Ich finde Beine und Rücken sind meine Stärken.
Wird schon werden.
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ich denke da wird sich kfa technisch wohl auch einges getan haben . also pics wie gesagt und kleiner Hinweis am rande am Handgelenk kann sich dein Umfangt nicht vergrößern da man dort nicht an Masse zulegen kann.
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