Tipps und Hilfe zum Ernährungsplan

[elmundo90]

sollten die kleinigkeiten aus EW und KH oder aus was genau bestehen?
weil bei meiner rechnung komm ich ja schon vom eiweiß her aufs maximum herraus, oder seh ich das falsch?

2g pro KG körpergewicht = 70 * 2 = 140 ??

[Dungeon]

Also die Snack können z.b. nüsse sein, enthalten gute und wichtig fett. Allerdings aufpassen nüsse haben ne menge kcal.

Kannst dir z.b. magerquark mit obst mischen oder sowas.

Jo, mit 2 g eiweiß pro kg fährst gut, mach ich genaus.

Schwerpunktmässig wurde ich mich eiweißhaltig ernähren, somit sollten die 140gr kein problem sein. Aber ohne kohlenhydrate gehts halt nicht, ist auch meiner meinung nach nicht sonderlich gesund.