ungewöhnliche Frage, wäre Dankbar für Hilfe

[tom999540]

Massiv versteht mich, danke

[tom999540]

Eine Frage stellt sich mir dann noch zusätzlich, wozu braucht ein Kraftsportler dann die angepasste Ernährung? Nur fürs Unterstützungstraining durch Hypertrophie?

gruß thomas

[Massiv1979]

also zum einen macht körpergewicht einiges an kraft aus, sonst gäbe es auch keine unterschiedlichen gewichtsklassen, zum anderen gibt es viele kdkler die nicht nach plan essen aber auf jeden fall meistens viel.

natürlich macht ernährung in den meisten sportarten viel aus. bei leichtathleten, radprofis oder rennfahrern auch. wirklich ausschlaggebend ist sie meines wissens nach aber im bodybuilding.

[tom999540]

wie wirkt sich die ernährung denn auf das maximalkrafttraining aus? wozu werden die nährstoffe wervwendet? Zum Zellaufbau im Muskel ja eher weniger!

Nur um den Kalorienbedarf anzupassen?

gruß tom

[tom999540]

sry * Zellvergrößerung statt Hyperplasie

[Massiv1979]

bei den meisten ganz einfach. es wird gegessen weils schmeckt und weil man hunger hat.

über den sinn der ernährung im bb brauchen wir hier nicht zu sinnieren, das geht zu weit.

[El_T_Rich]

Kraft hat 2 Komponenten:
Man könnte sagen die "nervale" und die "muskuläre".

Nerval = Rekrutierung + Frequenzierung + Synchronisation der motorischen Einheiten im Muskel durch das ZNS (also wie viele Muskelfasern, wie schnell und wie gut aufeinander abgestimmt, bzw. gleichzeitig aktiviert werden)

Muskulär = Qualität des Muskelquerschnitts, es gibt myofibrilläre und sarkoplasmatische Hypertrophie --> bei gleichem Querschnitt kann ein Muskel entweder maximal viele Myofibrillen oder halt mehr Sarkoplasma (Zellflüssigkeit im Muskel) besitzten.

Ein Kraftsportler erreicht durch niedrige Reps haupts. myofibrilläre Hypertrophie --> er hat einen Muskel dicht gepackt mit kontraktilen Myofibrillen, wenig Sarkoplasma um diese herum; zusätzlich maximiert er die ZNS-Komponente;

Ein Bodybuilder erreicht eher eine Zunahme des Sarkoplasma wenn seine Muskeln wachsen, zusätzlich ist die ZNS-Komponente noch weit zurück im Vergleich zu spezialisiertem Training;

Sind jetzt mal die 2 Extrembeispiele, beide könnten den gleichen Querschnitt haben, aber Nr. 1 wäre wahrscheinlich unglaublich viel stärker, würde aber niemals die gleichen Gewichte in hohen Reps schaffen, da das Sarkoplasma auch Funktionen hat
Hoffe das reicht dir die Querschnitts/KRaft-Frage zu klären.