Zitat Zitat von frqas
das ich 10-12 Züge...8 Züge...4 Züge...Gerätwechsel...
Hast du überhaupt schonmal mit freien Gewichten trainiert? Sag jetzt nicht Bizepscurls

Fang mal damit an, mach Grundübungen und schau zu wie deine Bauchmuskeln wachsen.