Mein neuer EP - Verbesserungsvorschläge erwünscht?

[BlackLP]

Mehr Essen^^
Denke mal das is bisschen zu wenig Eiweiß. Willst ja nicht nur fett zunehmen, oder?

Lass doch z.B. Abends mal die Chips weg und hau dir en halbes Kg Magerquark rein mit Früchten oder sowas. Is gut zum Schlafen gehen^^


Wieviel Brot ist denn das was du so isst? Kp wieviel das wiegt oder so... Wär auch gut zu wissen. Vor allem bei deinem Abendessen... Denn 3 Eier sind nciht viel

Hau dir den Gainer zum Frühstück dazu, mit nem Joghurt drin oder so und zum Mittagessen auch dazu.

Dann isst du um 14:30 oder 15 uhr eben noch was Richtiges.

Kannst dann noch in den Gainer bissle Distelöl reinkippen oder so. 10-20ml.

3 mal die Woche Studio würde eignt auch reichen.

[Derohnenamen]

Danke für die Tipps. Ich habe vergessen zu sagen, dass ich noch Eiweiß Pulver in den Weight Gainer reinhaue

Was drei Eier sind nicht viel? Finde das eine gute Menge

Das sind ganz normale Brotscheiben immer. Also einfach mittelmäßig dick geschnittene Brotscheiben.

Liebe Grüße

[Saru]

Darf ich fragen wie alt du bist?
Weil ich wiege bei 1.80 auch nur 63kg
Mein arzt hat mir aber gesagt im jugendlichen alter is 65 durchschnitt bei der größe

[Derohnenamen]

Ich bin 18 Jahre alt und könnte bei dem Gewicht heulen. Sieht aus, wie wenn man nichts essen würde

Liebe Grüße

[Saru]

hm bin 17 aber es geht ich hab nur keine wirkliche brust^^

[BlackLP]

Ich kenn das Problem

Aber ja, das bisschen Eiweiß-Pulver haut auch ncihts mehr raus...

Was ich imemr gut finde als Zwischenmahlzeit ist z.B. 5 Eier in ne Pfanne und zwei Scheiben Käse drauf... Schmeckt gut, is schnell gemacht, hat bisschen Kalorien und Eiweiß^^

Und Magerquark... Absolut Spitze! Jede Menge Eiweiß....

Was auch geil ist als Frühstück z.B.

Ne Banane,250-500g Magerquark, 2 Eier, 50g haferflocken oder Instant-flocken oder sowas, bisschen Eiweiß-Pulver, bisschen Gainer, bisschen Öl, 3-500ml Milch... Am Besten die Milch noch warm machen bevor du das in Mixer machst... Alles in Mixer und ganz schnell trinken Und das SOFOR nach dem Aufstehen. SOFORT^^ Denn da brauchst du schnelle Energie. Und nach dem Training auch unbedingt SOFOR essen, nicht erst ne Stunde später oder so.