Hallo WKM!

Was ist denn bei Deinem HST Zyklus nicht so richtig gelaufen?

Hab nicht das erziehlt was ich wollte bzw. hab schon erfolge erziehlt aber nicht überall z,b schultern die vorderen sind gut gewachsen aber die seitlichen garnicht!

Was hast Du trainiert?
BD
KH
KB
Lh-Rudern
bizepscurls
trizeps drücken

Wie oft?

jeden tag ausser sa+so da ich keine zeit habe!

Wie viele WH?

für grosse muskeln 30-40
für kleine muskeln 20-25

Dekonditionierung vorab?

ja 2 wochen lang