Zunahme

[Basti @ Rgbg]

Moin Zähne.

Da ich auf Diät war, habe ich ein Kcal Defizit gefahren, nach der Diät habe ich das Gewicht erstmal gehalten... +-1kg, je nach Tagesform. Nun Esse ich seit ca. knappen 2 Wochen mehr, und auch wieder mehr Kohlenhydrate als davor. Nun bin ich aber von ca. 97kg auf 100kg. Das in so kurzer Zeit ?! Ich habe echt nicht Sachen in mich reingestopft oder so. Einfach mehr gegessen, vorallem Kohlenhydrate, die ich davor vermieden habe. Jetz brauch ich eure Meinung um mein Gewissen bisschen zu befriedigen. Ich gehe davon aus, das mein Körper durch die Kohlenhydrate Wasser einlagert, und daher die Gewichtszunahme führt ?! Ich hoffe das können einige von Euch bestätigen.

Außerdem hätte ich gleich noch eine Frage. Ich bin ein Mensch der relativ leicht zunimmt. Wie gehe ich am besten an den Aufbau ran? Ich möchte so wenig Fett wie möglich ansetzen. Einfach nur minimales Kcal + fahren, oder gibt es noch andere Möglichkeiten?

[daw666]

Ich denke dass du einfach Wasser gezogen hast. Wenn du bei deiner Diät so gut wie keine KHs gegessen hast hat dein Körper in der Zeit dementsprechend auch nicht so viel Wasser gespeichert. Da du jetzt wieder KHs isst tut er dies wieder.
Der Körper speichert in ca 300 g KH in Form von Glucose, also KH gebunden mit Wasser, demnach ist es ganz normal dass man an Gewicht zulegt wenn man KHs isst.

Also ach dir da mal keine grossen Sorgen

[Dungeon]

Hier für gibt es genügend Threads oder lies dir mal die Basics durch.

Kurz gesagt:

Kommt drauf an was du betreiben willst, wenn du Masse aufbauen willst brauchst du einen Kcal überschuss von ca. 300 Pro tag um nicht zuviel Fett anzusetzen. Allerdings geht es in der massephase nicht ganz ohne das du fett ansetzen wirst.