Zitat Zitat von Warp0
So. Also unterm Strich werde ich
1. die Anzahl der Übungen reduzieren und dort die auswählen, die möglichste viele Muskeln trainieren
2. mich aufs Wesentliche (Klimmzüge) und deren vernünftiges Training fokussieren
3. wenn ich 2. nicht durchhalte einen Split einführen, vielleicht einen 3er Split: 1x Bein-Tag, 1x Oberkörperzug- und 1x Oberkörperschubmuskeln
4. ein paar Maschinen zugunsten von Grundübungen aufgeben: insbesondere werd ich mich trauen Kniebeuge (BWE #3) zu machen. Ich muß zwar tierisch aufpassen, dass die Knie technisch korrekt belastet sind, aber das muß ich bei der Beinpresse im Endeffekt auch.

Ob ich mich noch eines Tages an Kreuzheben rantraue...das hört sich schon furchteinflössend an.
1. Gut gemeint, es kommt aber garantiert immer noch Quatsch mit Soße dabei raus
2. Warum bist du so auf Klimmzüge fixiert?
3. Es geht nicht um durchhalten, es geht darum daß man als natural nicht länger als max. 1,5 Stunden trainieren sollte, weil man sonst in einen katabolen Zustand verfällt, das restliche Training kann man sich auch sparen
4. du kannst dich beim Maschinentraining genauso verletzen wie bei Grundübungen.

Es gibt genügend Trainingspläne die sich bewährt haben, und auf bestimmten Prizipien aufbauen. Da haben sich garantiert einige schlaue Leute Gedanken darüber gemacht und verschiedene Leute haben das mit Erfolg getestet. Warum denkst du daß du unbedingt eine individuelle Beratung brauchst?

Du denkst vielleicht daß du, wenn du nach Gefühl trainierst, ein für dich optimales Training herausfinden kannst. Das ist leider ein typischer Anfängerfehler. Du kannst noch gar nicht so ein Körpergefühl haben um das beurteilen zu können. Und Joggen oder sowas kannst du garantiert auch nicht mit Bodybuilding vergleichen. Die Leute die nach Gefühl trainieren sind die die jahrelang irgendein sinnloses Programm abarbeiten ohne irgendwas zu erreichen, oder sie erreichen das was andere innerhalb von wenigen Wochen/Monaten erreichen indem sie auf bewährte Trainingspläne vertrauen anstatt auf individuellen Quatsch mit Soße.

Ist es nicht paradox daß du individuelle Beratung haben willst, aber typische Anfängerfehler machst? Bei deinen Problemen brauchst du keine Individuelle Beratung, weil Arme und Beine und Muskeln und Sehnen hast du wie alle anderen auch. Also vertrau ruhig auf fertige Trainingspläne, das hat Hand und Fuß und bringt dich garantiert weiter! Und hab Spaß am Eisen