Allg. Fragen die mich schon seit Jahren quällen!

[daw666]

Mein Essensplan:

Morgens: 1 Scheibe Brot mit z.b Putenbrust oder so + 1 Apfel
Mittags: Eine Portion von dem essen was es gibt, kein nachschlag
Abends: 1 Scheibe belegtes Brot

zwischendurch mal den ein oder anderen Apflel.

Was is das denn fürn Essensplan

Bin 190cm und hab 90kg, Student. Also etwa mit Sport eingerechnet komme ich etwa auf 2800 Umsatz.

Doch schon
5 Scheiben Brot belegt
500g Magerquark
60g Shake mit Wasser
2 Bannen
500g Pute und 125g Reis und ich bin über 2000 KJ.

Wo ist denn das Problem? Damit hast du ein optimales KcalDefizit und nimmst ab.
Du musst ja auch nicht jeden Tag das Gleiche essen, variiere immer ein bisschen und das Essen wird nicht langweilig

Und wer hat dir denn erzählt dass man bei einer AtkinsDiät so viel essen darf wie man will Dann würd man ja gar nicht abnehmen.