Allg. Fragen die mich schon seit Jahren quällen!

[Bull2005]

HI,

bin grade dabei etwas abzuspecken, habe nen kleinen Bauch und bin leicht muskolös. 3mal die Woche Training und 3mal Joggen oder Biken.

Bin 190cm und hab 90kg, Student. Also etwa mit Sport eingerechnet komme ich etwa auf 2800 Umsatz.

Doch schon
5 Scheiben Brot belegt
500g Magerquark
60g Shake mit Wasser
2 Bannen
500g Pute und 125g Reis und ich bin über 2000 KJ.


cya

Bist du dir sicher das du da nicht Birnen und Äpfel mischt???

Du schreibst oben 2800 Umsatz.....du weißt schon das das kcal sind und nicht KJ
Weil weiter unten schreibst dann 500g Pute und Reis bin ich über 2000KJ(mal abgesehen davon das du damit ca. auf 5000KJ bist wohl gemerkt KJ nicht kcal)

Kommt mir etwas komisch vor bist dir sicher das du da nix verwechselst???

[<ECKO>]

ne meine immer kalorien also den kleineren wert
will nur so 3-5kg abnehmen, endlich mal nen 6pack, gehe seit 10 jahren "unerfolgreich" ins gym

[derchecker]

ne meine immer kalorien also den kleineren wert
will nur so 3-5kg abnehmen, endlich mal nen 6pack, gehe seit 10 jahren "unerfolgreich" ins gym

Also eins muss dir klar sein: Mit essen aus Spaß kannst du nichts reißen. Wir sind hier im BB Forum. Hier wird geschluckt was funktioniert, nicht was Spaß macht. Die fetten Menschen, die essen was Spaß macht. entweder Spaß oder gut aussehen, entscheid dich mal. Und schönes Essen kannst ja immer noch beim Reffed mit reinschieben.

Ansonsten: Kannst auch mal nen Döner was weiß ich essen, auch uneingeplant, ja mein Gott was solls. Aber halt dich halt an die Grundregeln, ich kann dir Atkins nur empfehlen. nach einer Disziplinprobe nach den ersten Tagen siehst du auf jeden Fall Erfolge und du wirst sehen, dass es lohnt.

Und vergiss diese ****** Pizzen und MCDonald, Kohlenhyrdate und Fett kmombiniert sind einfach nur das letzte, da wirste mit Sport vielleicht nicht fett, aber immer Normalo bleiben. Traumkörper = Fehlanzeige.

Und btw. als Student sticht man ja schon relativ schnell aus der Masse aus meiner erfahrung, deshalb sollte dich das zusätzich pushen. Also überdenk nochmal deine Einstellung. Du isst für die OPtik, nicht für den Genuss.

[keamo]

Also eins muss dir klar sein: Mit essen aus Spaß kannst du nichts reißen. Wir sind hier im BB Forum. Hier wird geschluckt was funktioniert, nicht was Spaß macht. Die fetten Menschen, die essen was Spaß macht. entweder Spaß oder gut aussehen, entscheid dich mal. Und schönes Essen kannst ja immer noch beim Reffed mit reinschieben.

Ansonsten: Kannst auch mal nen Döner was weiß ich essen, auch uneingeplant, ja mein Gott was solls. Aber halt dich halt an die Grundregeln, ich kann dir Atkins nur empfehlen. nach einer Disziplinprobe nach den ersten Tagen siehst du auf jeden Fall Erfolge und du wirst sehen, dass es lohnt.

Und vergiss diese ****** Pizzen und MCDonald, Kohlenhyrdate und Fett kmombiniert sind einfach nur das letzte, da wirste mit Sport vielleicht nicht fett, aber immer Normalo bleiben. Traumkörper = Fehlanzeige.

Und btw. als Student sticht man ja schon relativ schnell aus der Masse aus meiner erfahrung, deshalb sollte dich das zusätzich pushen. Also überdenk nochmal deine Einstellung. Du isst für die OPtik, nicht für den Genuss.

DER CHECKER BRINGTS AUF DEN PUNKT

[Iulius]

Na jedenfalls zeigt deine Einstellung warum du nach 10 jahren bei 90kg/190 mit zu hohem kfa bist

Entweder du änderst das grundlegend oder du wirst auch in 10 Jahren dich nicht wesentlich verändert haben.


Zudem : du hast nen kleinen bauch und erwartest mit 3-5 kg weniger nen sixpack zu haben ? Vergiss es, plane mal eher 10kg oder mehr ein.

[Eddie Brock]

DER CHECKER BRINGTS AUF DEN PUNKT

JEP, alles Einstellungssache!

[eNjoYi]

man kann auch in ner diät leckere sachen aus guten & diättauglichen lebensmitteln machen. man muss sich nur mal hinsetzen, rezepte raussuchen, passende lebensmittel auswählen und die rezepte dann - wenn nötig - umändern.

also a.rsch hochkriegen & selber kochen / backen!

[<ECKO>]

links mit ausgestreckten bauch nach nem GIGA-Schnitzel,
rechts 10sek. später und angespannt


denke schon das 3-5kg kilo reichen


bitte schreibt nicht an bild, das noch ein mann schwanger ist

[b-nutzer]

Also eins muss dir klar sein: Mit essen aus Spaß kannst du nichts reißen. Wir sind hier im BB Forum. Hier wird geschluckt was funktioniert, nicht was Spaß macht. Die fetten Menschen, die essen was Spaß macht. entweder Spaß oder gut aussehen, entscheid dich mal. Und schönes Essen kannst ja immer noch beim Reffed mit reinschieben.

Ansonsten: Kannst auch mal nen Döner was weiß ich essen, auch uneingeplant, ja mein Gott was solls. Aber halt dich halt an die Grundregeln, ich kann dir Atkins nur empfehlen. nach einer Disziplinprobe nach den ersten Tagen siehst du auf jeden Fall Erfolge und du wirst sehen, dass es lohnt.

Und vergiss diese ****** Pizzen und MCDonald, Kohlenhyrdate und Fett kmombiniert sind einfach nur das letzte, da wirste mit Sport vielleicht nicht fett, aber immer Normalo bleiben. Traumkörper = Fehlanzeige.

Und btw. als Student sticht man ja schon relativ schnell aus der Masse aus meiner erfahrung, deshalb sollte dich das zusätzich pushen. Also überdenk nochmal deine Einstellung. Du isst für die OPtik, nicht für den Genuss.

Kein Wunder das du en thread aufmachst, in dem du anderer Leute Körper bewunderst. Letztendlich ist scheißegal woraus die Kalorien kommen, du kannst auch mit 3 TK-Pizzas am Tag abnehmen. Du hast ausreichend Protein und en kcal-Defizit.

[<ECKO>]

Machen 100g Fett genauso "dick" wie die gleichen Kalorien aus Zucker ?

Ist es sehr schlimm das Frühstück auszulassen?
mache das ganz gerne weil sobald ich ne Kleinigkeit esse kommt der grosse Hunger, fange ich erst Mittags an, hab ich mir das Frühstück gesparrt.