Mein Ernährungsplan sieht ungefähr so aus:

6.45 Uhr:
Müsli, selbstgeschrotet 100gr. Hafer + Weizen, 20gr Mandeln, ein geriebener Apfel.

9.00 Uhr:
1 Vollkorncroissant

12.30 Uhr
Mittagessen: Meistens bestehens aus: Ein Stück gebratenes Fleisch (150 gr?), Nudeln, kleiner Beilagensalat,

ca. 16.00 Uhr
1 Apfel

18.30 Uhr
z.B. heute Abend: 125 gr. fettarmer Camenbert, Rohkostsalat aus Apfel, Kohlrabi, Salatgurke,

22.00 Uhr
(Falls nötig, da ich nicht hungrig zu Bett gehen will) Ein kleine Stück Käse oder paar Nüsse.

Als Getränk hauptsächlich Leitungswasser, ca. 1 - 1,5 Liter über den Tag verteilt.
(Alkohol, Süßigkeiten, Junk food nur ganz wenig ...)

Es grüßt
Der_alte_Sack