Alpha Liponsäure

***M.T Iron*** · 27.04.2009, 11:40

Also ganz normales ALA in Kapselform vorm Essen oder danach ? Wie läuft das ?

**TobStar** · 27.04.2009, 11:51

genau. Vorm essen. und dann zum Beispiel noch zusammen mit dem Postworkout drink nach dem Training....hier hat man idR ja auch viel Dextrose oder Mallto drin und die Creatineinlagerung wird durch ALA auch noch begünstigt.

***M.T Iron*** · 27.04.2009, 12:03

Ok also momentan habe ich das Cellmass als Creatin da ist auch wie mir gestern aufgefallen ist Beta alanin drin.

Also mir gehts um die verbesserte Creatineinlagerung die ich durch das ALA erreichen will !!

**grem** · 27.04.2009, 12:12

Sieh mal in Topbody´s Fred nach, da stehen einige Seiten.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=143789

**Topbody1** · 27.04.2009, 12:31

hallo

r-ala sollte min 3x am tag genommen werden um eine gleichmässige wirkung zu haben...

ich komme mit 3x200mg am tag sehr gut zu recht und kann betätigen das die wirkung spürbar ist und auch optisch einiges verändern kann wenn es drum geht das verhältniss der körperzusammensetzung in richtung fettfreier zu verschieben...ich nehme es entwerder 30min vor dem erssen oder 1h vor dem training...da es als nährstoffbooster bezeichnet werden kann ist einen anwendung mit creatin und glutamin natürlich sinvoll...

gruß topbody