Wieveil Kohlenhydrate nach dem Training?

[Dr Hyatt]

Also das der Traubensaft es beschleunigt ist mir klar nur reicht es an Kohlenhydrate das die Muskeln nicht Flach scheinen sondern Praller werden wie erwünscht.

Also 1h wenn man Splittet Aber ich mache Ganzkörpertraining jeden zweiten Tag da sind 2 h vollkommen OK. Ich kenne dieses Thema das viele meinen man soll nicht länger als 1h trainieren aber meinst du hochleistungssportler wie z.B. Boxer trainieren nur 1 stunde täglich?

[derchecker]

Hm.. ich trainier auch länger als 1 Stunde, in der Regel 2, ist aber stoffwechselbedingt nicht dem maximalen Muskelaufbau zuträglich, da nach 50 Minuten der Stoff wechsel in eine katabole Gesamtbilanz kippt. Einzige Möglichkeit: weiter splitten. Oder aber: Intensität erhöhen. Müsste ich halb so lange Pausen machen. Und das in Ketose?? puuuh das wird hart^^

Traubensaft muss ich auch mal probieren^^

[Crossfire]

Also 1h wenn man Splittet Aber ich mache Ganzkörpertraining jeden zweiten Tag da sind 2 h vollkommen OK. Ich kenne dieses Thema das viele meinen man soll nicht länger als 1h trainieren aber meinst du hochleistungssportler wie z.B. Boxer trainieren nur 1 stunde täglich?

Tatsache ist dasshier von den meisten Profis empfohlen wird, nicht länger als eine Stunde zu trainieren. Und das gilt auch für Ganzkörperpläne

Aber jedem das seine, solange du beides ausprobiert hast und festgestellt hast dass du damit besser zurechtkommst - prima. Die Regel ist es aber nicht!

[swissski]

Tatsache ist dasshier von den meisten Profis empfohlen wird, nicht länger als eine Stunde zu trainieren. Und das gilt auch für Ganzkörperpläne

Aber jedem das seine, solange du beides ausprobiert hast und festgestellt hast dass du damit besser zurechtkommst - prima. Die Regel ist es aber nicht!

finnische powerlifter trainieren bis zu 4 stunden!!!

[Renton11]

Und auch viele HST-Jünger trainieren länger als 1h also ich denke nicht das der verlust sehr groß ist und genau das zeigt "bei mir" auch die Erfahrung.

MfG Rico

[swissski]

Und auch viele HST-Jünger trainieren länger als 1h also ich denke nicht das der verlust sehr groß ist und genau das zeigt "bei mir" auch die Erfahrung.

MfG Rico

denke ich auch. es ist einfach individuell. ich mache auch mehr fortschritte, wenn ich möglichst lange und intensiv trainiere. evtl. einen protein-malto shake während dem training und dann passt das schon.

[TobStar]

Völlig egal ob du eine oder 2 Stunden trainierst....wichtig ist dass das was du in der Zeit machst Sinnvoll ist. Je nach Trainingsplan/Trainingssystem ist beides vorstellbar.

[M.T Iron]

Völlig egal ob du eine oder 2 Stunden trainierst....wichtig ist dass das was du in der Zeit machst Sinnvoll ist. Je nach Trainingsplan/Trainingssystem ist beides vorstellbar.

So seh ich das auch bin mir 1std und 20 min gut dabei !! Danach ist aber auch schicht im Schacht !!

[dalisich]

Also das der Traubensaft es beschleunigt ist mir klar nur reicht es an Kohlenhydrate das die Muskeln nicht Flach scheinen sondern Praller werden wie erwünscht.

Also 1h wenn man Splittet Aber ich mache Ganzkörpertraining jeden zweiten Tag da sind 2 h vollkommen OK. Ich kenne dieses Thema das viele meinen man soll nicht länger als 1h trainieren aber meinst du hochleistungssportler wie z.B. Boxer trainieren nur 1 stunde täglich?

Ne die vielleicht nicht, aber Bodybuilder schon.
Fakt ist, dass dein Körper nach ca. 45 min in einen sogenannten "katabolen" Zustand kommt. Dies bedeutet, dein Energiespeicher ist leer. Wenn du nun weitertrainierst, greifft dein Körper auf deine sonstigen Reserven zurück; Fett und eben MUSKELMASSE.
Je länger du nun weitertrainierst, baut dein Körper Muskeln ab. Dieser Effekt ist im Bodybuilding gewiss nicht erwünscht. Ein Zuckerdrink direkt nach dem Training hilft deinem Körper vom Katabolen zum anabolen (muskelaufbauenden) Zustand zu kommen durch das Zucker vom Körper produzierten Insulin. Insulin schütz bekanntlich vor Muskel (aber auch Fett)- abbau.

[chr7s]

Ich kenne dieses Thema das viele meinen man soll nicht länger als 1h trainieren aber meinst du hochleistungssportler wie z.B. Boxer trainieren nur 1 stunde täglich?

Du bist aber kein hochleistungssportler und ausserdem hat boxen nichts mit bb zu tun.