2:

Ich war fast dabei zu sagen das Ausdauertraining ja ohnehin erst ab 20-30 mins was bringt wo der Körper auf Fettverbrennung umstellt, aber ist er ja innerhalb der AD Diät ohnehin ganze Zeit, daher würde es wohl was bringen?

Ansonsten kann ich dir aber auch HIIT empfehlen. Habe selber damit angefangen wobei mein fall etwas krasser ist, da ich bei 1,70m ein gewicht von 120kg auf die waage bringe. Aber ich find HIIT macht viel mehr spass. Hier mal ein link dazu http://www.muskelfreaks.de/hiit-high...ing-t4077.html

Gutes gelingen! Ich will übrigens auch damit beginnen