Genereller Fehler?

[FaBe1991]

50kg KH ist wirklich nichts! das nehmen viele nur zum aufwärmen! mach einen plan, wie den WKM-plan, esse ordentlich und versuche ca. 2g EW/KG zu dir zu nehmen! ordentliche übungesausführung+ trainingslog!

das wäre mal mein vorschlag!

[Legend]

2x 500g am tag wären besser.

140g protein, das wäre dann seine tagesration an protein. viel zu viel. denk doch mal nach bevor du was hier reinschreibst.

[velat10]

ich trainiere erst seit 4 wochen und seit 2 wochen trainiere ich kh um die 50kg, heute 53kg und bin 2 jahre jünger als du. mit 2 jahren training muss doch mehr drin sein als 7x50kg oder???

[Panda23]

Dein Training ist suboptimal
Deine Ernährung ist suboptimal

Les dich in den stickys ein.

[sechsundvierzig]

140g protein, das wäre dann seine tagesration an protein. viel zu viel. denk doch mal nach bevor du was hier reinschreibst.

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1. sind es nur 120g eiweiss, nämlich 60g / 500g magerquark.
2. der gute mann wiegt 70 kg
das wären dann bei ihm gerade mal 1,7g pro kg körpergewicht.

wer denkt also hier nicht nach ?


ich nehme am tag sogar 3g eiweiss pro kg zu mir und es schadet nicht im geringsten, ganz im gegenteil !




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