Moin,

Ich verfolge zur Zeit die Metabole Diät und bin mir da was die Pre-Workout Mahlzeit angeht nicht ganz sicher.

Ich hab jetzt die verschiedensten Aussagen dazu gelesen :

- Aus dem Buch "Metabole Diät" ---> 30 Minuten vor dem Training
- Andreas Frey Seite ---> 3-4 Stunden vor dem Training
- diverse andere Seiten/Foren ---> 1-2 Stunden vor dem Training

An welche sollte ich mich jetzt halten ? Einfach strikt an die Vorgaben der "Metabolen Diät" ?

Danke

edit://

Mir fiel da gerade noch eine 2te Sache ein ....
ich sollte an trainingsfreien tagen ja relativ viel fett konsumieren (30%) ... sollte ich dabei eher wurst > käse vorziehen, oder lieber käse > wurst ? oder doch eher körniger frischkäse / 40% magerquark / mandeln / haselnüsse ? was sind eure "guten" fettquellen, an welche man mal eben so im supermarkt drankommt.
ich denke dabei vor allem daran,dass wurst im verhältnis weniger gesättige Fettsäuren als Fett hat.