Trainingsplan Was meint ihr?

[Bomzhalex]

na also geht doch das ist doch mal eine antwort
danke
also heißt das wenn ich beine noch einbaue dann ist der tp gut oder?

[Moppel2004]

Meine Empfehlung:
Mach 2-3x pro Woche einen Ganzkörperplan.

Wozu willst du splitten?

Hallo,
ich bin 18 Jahre alt wiege 66 kg und bin 182 cm groß.

Da muss erst mal ein bisschen Fleisch auf die Knochen. Vorher macht ein Split keinen Sinn.

Ein GK-Plan bestehend aus effektiven Verbundübungen (z.B. Kreuzheben, Kniebeugen, Banddrücken, Klimmzüge, Military Press, Rudern, Dips) ist für dich die beste Wahl. Nach diesem Plan trainierst du dann mindestens 2 Jahre.

Schmeiß die ganzen ISO-Übungen aus deinem Plan. Welche Muskeln willst du denn bei deiner Ausgangsbasis isoliert trainieren? Da ist doch quasi noch nichts an Muskeln vorhanden. ISOs sind bei deinem Trainingsstand reine Zeitverschwendung. Wenn du in in 2 Jahren dann 15kg mehr auf den Rippen hast, kannst du dir auch Gedanken über einen Split (und ISOs) machen.