Zitat Zitat von Nerobol
wie genau hast du geübt ??


ich trainiere ja schon länger bin kein newbie oder lauch
bin schon massig knapp 100 auf 183 kf so bei 13 %

aber ich krieg das nicht so richtig hin linke arm und linke schulter


gruß

Naja einfach gezielt Belastung auf die gewünschte Region legen, war bei mir Kopfsache: ich wollte den Muskel anspannen, irgendwann hab ichs halt geschafft. Ist schwer zu beschreiben weil man halt ein Gefühl dafür entwickeln muss.