schätze mal alle 2 wochen refeeden ist VIEL zu wenig , du machst schon zu viel cardio ausserdem sidn 1000 kcal VIEL zu viel defizit , das sind ja sicher 30-50%

man sollte schätzungsweise bei 10-15% anfangen , dann weiter defiziten aber mehr refeeds einbauen

ich bin atm auf low carb , hab 3-4kg in 4 wochen abgenommen , mache 1 refeed pro woche kcal defizit von knapp 500~