Hello Leute!


Hab gerade die erste Woche meiner Diät fertig. Wiege auf 1,80 ca. 79 kg.
Nun habe ich in der ersten Woche ca. 1 kg verloren, da mein Defizit sich ca. auf 1000 kcal pro Tag eingependelt hat. Würde diese Diät gern noch 3 Wochen durchziehen und alle 2 Wochen (also in einer Woche den ersten) Refeedday einlegen. Die Diät ist lowcarb (<100g KH) und ich betreibe zusätzlich sehr viel Sport. Diese Woche waren es 8 Cardio Einheiten à 25 Minuten und 4 Kraftrainingseinheiten à 35 Minuten. Das Krafttraining ist sehr intensiv. Trainiere hauptsächlich Grundübungen im Bereich 4-8 WDH.

Das von mir angestrebte Gewicht wären ca 76-77 kg nach dem 2ten Refeedday.


Meint ihr das Defizit ist zu hoch und es geht zuviel an Muskelmasse flöten oder kann ich es bei 1000 kcal pro Tag lassen?



Mfg Leng