Sasin bedenke, dass meine Diät nur 4 Wochen dauert! Refeed dient ja zur Stoffwechselanregung. Der ist bei mir jedoch durch Cardio und Krafttraining ziemlich hoch. In der Diät des Vorjahres (von 96kg auf 78kg) hat es so wunderbar geklappt. Außerdem kommt noch hinzu, dass man in der ersten Woche der lowcarb-Diät viel Wasser verliert. Werde das Defizit jetzt mal auf 700 kcal verringern.

Aber wenn du sagst du hast innerhalb von 4 Wochen 4 kg abgenommen, ist dein Defizit höchstwahrscheinlich auch zu groß!

Wie sieht es eigentlich aus mit der Wiedergewinnung von Muskelmasse die durch eine Diät verloren gegangen ist? Müsste ja eigentlich schnell wieder vorhanden sein oder spielt der memory Effekt nur bei langen Trainingspausen eine erhebliche Rolle?

Mfg
Leng