Zitat Zitat von Leng
Okay... danke Leute!

Werde jetzt mal das Defizit auf 500 kcal verringern!



@ eichi:
Weißt du zufällig wie schnell diese verloren gegangene "Substanz" sich wieder aufholen lässt. Klar ist das alles von den Genen usw. abhängig aber mich würde es interessieren ob sich hier der Körper an die schonmal vorhanden gewesene Masse erinnert und sie schneller wieder gewinnt oder nicht.


Mfg
Leng
dafür gibts keine faustformel , es dauert aber wesentlich länger als sie abzubauen

ich schätze mal für fortgeschrittene sind 1-4kg pro jahr machbar , du siehst schon wie sehr meine schätzung auseinandner geht weil es wirklich schon sehr trainings / ernährungs und vorallem genetik abhängig ist

bei anfängern variiert das wahrscheinlic noch viel mehr durch ausgangslage

deshalb sagt man ja langsam abnehmen , bei so viel cardio braucht man doch garkein defizit^^