hm hab nur ****** fett anzusetzen wenn ich noch mehr esse, weil das will ich auf keinen fall...hab ja jez schon kf von 14 %. ( 5% in 2 monaten dazubekommen)
kann ich nicht irgendwelche nahrungsergänzungen zu mir nehmen, damit ich nicht in gefahr komme anzusetzen?
zumindest für die zeit inner schule. mittags esse ich dann normal, nachmittags müsli und magerquark und abends normal und dann den whey-shake ?!