wie sieht es bei diesem Programm mit den regenerationszeiten aus ?? eine woche ?
4 tage pause zwischen den workouts, d.h. Montag 1.Tag, freitag 2.Tag, Dienstag 3.Tag usw.

dann nach und nach die Pausen verlaengern, auf 5, 6 und schliesslich 7 Tage.
zumindest bei Heavy Duty 2 !

Habe nicht das Buch Heavy Duty 2 aber seine audio cassetten wo er glaube ich dasselbe Programm vorstellt wie in Heavy Duty 2.
Es ist aehnlich wie das oben erwaehnte aber jeder 2. workout ist ein Beintag. Das heisst, wenn man das Programm oben nimmt:
Montag: 1. Tag
Feitag: 3. Tag
Dienstag: 2. Tag
Samstag: 3. Tag
Mittwoch: 1. Tag usw.

Man trainiert dann die Beine jeden 8. Tag und einen Oberkoerpermuskel jeden 16. Tag.