Leistenbereich stärken (möglich) ?

[pacechris]

Ob es ein Übung gibt mit der man den bereich stärken weis ich nicht......kann mir aber auch nicht vorstellen das man Bindegewebe stärken kann.

Hatte auch vor ein paar Jahren einen Leistenbruch (mein Vater hat zwei bis jetzt).

Auch lange Zeit danach tat es immer wieder weh beim heben usw.

Ich habe mir eine "flachere" Atmung angewöhnt beim Trainieren, ganz bewusst nicht mehr in den Unterbauch pressen. Ist nicht einfach, besonderes beim Kniebeugen, aber es geht.
Seitdem ist alles im grünen bereich, keine schmerzen mehr.

Vielleicht kannst du damit einem Leistenbruch beim Training vorbeugen.

Leider bekommt man den eher beim heben von Wasserkästen aus dem Auto, weil man da nicht 100% bei der Sache ist.
Ich habe ihn mir auf der Toilette geholt

Drück dir die Daumen das es dir nicht passiert.




Leistenbruch: Vorbeugen

(Stand: 30. April 2009)

Einem Leistenbruch (Hernia inguinalis) kann nur sehr begrenzt vorgebeugt werden. Ratsam ist die Vermeidung beziehungsweise Reduzierung von Übergewicht, gezieltes Training der Bauchmuskulatur und der Verzicht auf das Heben schwerer Lasten. Um starkes Pressen zu vermeiden, ist es wichtig, auf eine weiche Konsistenz des Stuhlgangs zu achten.

Durch diese Maßnahmen kann das Risiko für einen Leistenbruch zwar reduziert werden, insbesondere Menschen mit angeborener Bindegewebsschwäche sind jedoch auch bei guter Prophylaxe immer gefährdet.

[M.T Iron]

Tja KH Adde wie Zum Glück mach ich KB nur mit 60kg dam ein Knie eh im ***** ist... Gott was bin ich fürn Krüppel !!

[Matapolo]

Ganz wichtige frage wie siehts mit KH aus muss ich da auch aufpassen wegen meiner Leiste

Ähm , generell sind alle Übungen die ne hohe Rumpfstabilität benötigen belastend für den Leistenbereich , also eig. alle freien Grundübungen die mit Hanteln absolviert werden .
Also Rudern , Military Press , Kniebeugen etc. .

Aber ein Leistenbruch ist doch kein Weltuntergang , hatte vor 1,5 Jahren ne Op , 2 Wochen später ging das Training wieder los , hab halt ab und an mal ein leichtes Ziehen in der Leistengegend , denke auch , dass da die nächsten Jahre wieder was aufgehen wird , aber mein Training werde ich deshalb sicher nicht einschränken .