Wie Oft ??????? Wichtig!!!!

[BlaZn]

KEINER hier wird dir einen individuellen auf dich angepassten Plan machen können!

Ich mach´s gerne, allerdings nicht kostenlos.

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wenndir WkM aus irgendwelchen Gründen nicht gefällt (probier ihn auf jeden fall aus) Dann veränder ihn ein bisschen wichtig ist aber vor allem, dass du nur grundübungen verwendest, die absolut richtige ausführung dieser übungen lernst, dein training möglichst kurz hälst( max. 45 min), und das du einen verlässlichen trainingspartner hast der dich bei übungen wie bankdrücken unterstutzt( du solltest ihm ebenfalls dabei helfen)