Du brauchst kein Kreatin, Glutamin oder Aminosäuren zusätzlich zu nehmen, der Effekt würde völlig verpuffen. Ernähre dich erst mal vernünftig und trainiere intensiv. Akzeptiere das man zum Masseaufbau fast immer auch ein wenig Fett ansetzt und das alles seine Zeit braucht. Je schneller du Masse aufbaust umso höher ist in der Regel auch der Fettanteil. Maximale Masse aufbauen und gleichzeitig ein Sixpack behalten geht einfach nicht. Wenn du zu wenig Kalorien zu dir nimmst baut dein Körper nur sehr ungern Muskeln auf. Und ganz wichtig zum Masseaufbau: Beine trainieren. Kreuzheben und Kniebeugen machen.

Viel Erfolg.