Ich finde es gut den WKM-Plan um 1-2 leichte Isolationsübungen zu ergänzen. Da du aber deine Muskeln nicht richtig spürst, solltest du mal vorübergehend schwerere Gewichte nehmen und weniger Wiederholungen machen. Oder einfach bei den Grundübungen noch 5 Kilo mehr nehmen. Ich habe an den Regenerationstagen eigentlich immer irgendwo ein ziehen oder ein wenig Muskelkater. Wenn ich das nicht habe, dann ist es mal wieder Zeit für eine Gewichtssteigerung - meiner Meinung nach.