Der WKM-Plan ist ein alternierender (die Übungen wechseln) Ganzkörperplan. Es werden bei der Trainingseinheit (mehr oder weniger) alle Muskeln bzw. der ganze Körper trainiert.

Somit hast du nur einen Tag Regeneration. Ich empfehle dir eher zwei Tage Pause, aber probieren geht über studieren. Nicht jeder ist gleich.