Ich meine nicht die Pausen zwischen den Trainingssätzen, sondern zwischen den Trainingstagen.

z.B:
Tag 1:
Brust, vord. Schulter, Triezeps:
Bankdrücken
Military Press
Fliegende
French Press

Tag 2:
Beine:
Kniebeugen
Beinstrecken
Beincurls
Wadenheben

Tag 3:
Rücken,seitl. und hint. Schulter, Bizeps:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Bizepscurls

Tag 4:
Pause

Tag 5:
Brust, vord. Schulter, Triezeps:
Bankdrücken
Military Press
Fliegende
French Press
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