Stagnation Brust + Bizeps

[Kitsune85]

und es ist echt schön, wenn user die hier gegeben tipps auch annehmen! danke!

Ich frag ja nicht aus langeweile was ich verbessern kann. Ich will was erreichen!
Und den Plan werde ich jetzt einfach mal durchziehen und ich merk dann schon ob und wie Verbesserungen auftreten.

[HoOLa]

ahoy

ich versteh irgendwie nicht, wieso deine bankdrückleistung z.b. jetzt so verhältnismäßig schlecht ist; wo du doch vorher so kagge trainiert hast, dass die leistungen schon bemerkenswert waren
oder bist du einfach noch beim annähern an deine maximalen arbeitsgewichte?
kann mir nicht vorstellen, dass wenn du mit deinem alten trainingsplan 90kg 6 mal drückst, du jetzt nur 70kg 10x schaffst
klär mich auf bitte :P

mfg

[Kitsune85]

ahoy

ich versteh irgendwie nicht, wieso deine bankdrückleistung z.b. jetzt so verhältnismäßig schlecht ist; wo du doch vorher so kagge trainiert hast, dass die leistungen schon bemerkenswert waren
oder bist du einfach noch beim annähern an deine maximalen arbeitsgewichte?
kann mir nicht vorstellen, dass wenn du mit deinem alten trainingsplan 90kg 6 mal drückst, du jetzt nur 70kg 10x schaffst
klär mich auf bitte :P

mfg

Weil 3 Sätze x 12 WH x 70kg schon reinhaun, die 90kg hab ich ja nur 1x6x geschafft. Es is zwar noch etwas Luft nach oben vom Gewicht her aber etwas zu nah am MV.

[HoOLa]

ok gut, 12 wiederholungen ..
wäre jetzt von 8 ausgegangen und hätte geschätzt, dass du dann so bei 85kg landen wirst

[Kitsune85]

Ich glaube ich würde 3x8x85 nicht schaffen.

Ich hab mir das so gedacht, wenn ich ein Gewicht 3x12 schaffe dann leg ich bei der nächsten TE die empfohlenen 2,5kg drauf und dann schau ich mal weiter

[Batista123]

Ich glaube ich würde 3x8x85 nicht schaffen.

Ich hab mir das so gedacht, wenn ich ein Gewicht 3x12 schaffe dann leg ich bei der nächsten TE die empfohlenen 2,5kg drauf und dann schau ich mal weiter

ja genauso würd ichs machen.. aber vermutlich werden 10 WH reichen (12 ist vielleicht doch etas hoch.. aber probier es einfach aus.. für jeden menschen ist eine andere WH zahl sinnvoll!! alles andere sind nur richtlinien!!)

[DrFreud]

Meinst du jetzt meine Griffkraft die besser werden muss, oder das man durch den Obergriff die Griffkraft verbessert?

kreuzheben sollte im obergriff trainiert werden, dadurch steigerst du deine griffkraft, die bei fast jedem das schwächste glied beim kreuzheben ist.