1Jahr ? komisch... ?

hab in einem halben Jahr 20 kg runter gehabt und nie probleme gehabt damit...

also ich war in "spitzenzeiten" bei defizit von 1000kcal, aber das waere tatsächlich nicht zu empfehlen, hab das nur ma probiert um zu sehen was so geht, ohne das es mir dabei *******e geht... ich denke ein Defizit von 600kcal sind durchaus ok ! vorallem bei 102 kg...

passt schon, achte nur drauf, dass dein koerper alle wichtigen nährstoffe, vitamine und co bekommt.

lg