Traubensaft als Reisersatz ?

[Iulius]

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kurzform :

Der Körper befindet sich also im Anschluss an das Training in einem starken Mangelzustand. Diesen fasst der Körper als Bedrohung auf und versucht mit allen Mitteln, sein Energiedefizit auszugleichen. Hierfür benötigt er aber eine Energiequelle. Da seine Glykogenspeicher nicht mehr verfügbar sind, kommen nur zwei andere Möglichkeiten zur Energiegewinnung in Frage. Entweder, er muss dafür seine Energiedepots in Form von Körperfett nutzen oder aber durch den Abbau von körpereigenen Proteinen seinen Bedarf decken. „Moment, körpereigene Proteine, da war doch was“, werden einige von Ihnen jetzt einwerfen. Richtig, der Abbau körpereigener Proteine bedeutet nichts anderes als den Abbau von Muskelgewebe. Vereinfacht ausgedrückt, der Körper kannibalisiert sich selbst im Anschluss an das Training, um sein Energiedefizit auszugleichen.

dextrose o.ä. sind die schnellste Art dieses Defizit auszugleichen. Reis wäre da eher ungeeignet.

[lenaanel]

Danke.

Kann man diesen Prozess nicht irgendwie beeinflussen, so dass man dem Körper keine "Energie" zuführt, sondern sein Fett schmelzen lässt, während die Muskeln heil bleiben?

[Tank1982]

Das Auffüllen der Glykogenspeicher ist ja auch nicht alleiniger Sinn und Zweck der PWN.
Primär geht es um den Insulinausstoß (und die anabolen Eigenschaften des Insulin).
Die Glykogenspeicher werden selbst durch intensives Krafttraining nie vollständig entleert und können ohne Probleme während der nächsten Stunden/Tage aufgefüllt werden.

[Panda23]

Danke.

Kann man diesen Prozess nicht irgendwie beeinflussen, so dass man dem Körper keine "Energie" zuführt, sondern sein Fett schmelzen lässt, während die Muskeln heil bleiben?

Nein, da der Körper lieber die Muskeln frisst, als seine heiligen fettreserven.

[Iulius]

Das Auffüllen der Glykogenspeicher ist ja auch nicht alleiniger Sinn und Zweck der PWN.

eben. zumal die mikrigen dextro-mengen garnicht ausreichen die speicher zu füllen.
(das soll aber jetzt bitte keinen anspornen noch mehr dextro zu konsumieren als nötig)

Kann man diesen Prozess nicht irgendwie beeinflussen, so dass man dem Körper keine "Energie" zuführt, sondern sein Fett schmelzen lässt, während die Muskeln heil bleiben?

Ja, mit testo und co


mal ernsthaft :

bei der Ketose, also extrem low-carb wird das ja auch genutzt, durch das hormonumfeld.


Ob das nun aber im Endeffekt besser ist als irgentwelche metabolen-methoden die carbs ums training einbauen muss jeder für sich selbst testen.