rofl in 2 monaten 3 kg abnehmen und 3 kg muskeln zunehmen? also machst 1 Monat diät und schaffst es in der zeit mit guter Planung 3kg abzunhemen ohne groß Muskeln zuverlieren.
Aber dann innerhalb eines Monats 3 KG Muskeln zuzulegen ist selbst mit Steroiden nicht möglich. Les dich mal richtig in die Materie ein.
Machst du 5 Brustübungen?
Machst du 4 Tage hintereinander training? und am 5 Haste frei? und was ist am 6. und 7. Tag in der Woche?