Welche Creatin - Eiweiß Kombo ist für mich optimal?

[remba]

Wenn du dich nicht vernünftig ernährst dann brauchst du auch vom Creatin auch keinen Wunder erwarten

[kostja87]

Wenn du dich nicht vernünftig ernährst dann brauchst du auch vom Creatin auch keinen Wunder erwarten

was bedeutet denn richtige ernährung? bei den mengen weiß ich es nicht, aber ich trinke viel milch, esse viel hühnchen, fisch, nudeln, müsli, quark usw. und trinke fast nur wasser neben der milch.
ich glaube nur, dass ich halt mengenmässig nicht genug zu mir nehme. bei mir in der familie sind alle sehr dünn, auch im alter und bis vor dem training wog ich auf 1,92m 74kg. nach meinem gefühl esse ich ganz normal, drei große mahlzeiten am tag, nur denke ich, dass es für muskelaufbau zu wenig ist.

[Raging-Raven]

was bedeutet denn richtige ernährung? bei den mengen weiß ich es nicht, aber ich trinke viel milch, esse viel hühnchen, fisch, nudeln, müsli, quark usw. und trinke fast nur wasser neben der milch.
ich glaube nur, dass ich halt mengenmässig nicht genug zu mir nehme. bei mir in der familie sind alle sehr dünn, auch im alter und bis vor dem training wog ich auf 1,92m 74kg. nach meinem gefühl esse ich ganz normal, drei große mahlzeiten am tag, nur denke ich, dass es für muskelaufbau zu wenig ist.

Dann mach 6 Mahlzeiten daraus und spar die das Geld für den Weightgainer!!

[kostja87]

Dann mach 6 Mahlzeiten daraus und spar die das Geld für den Weightgainer!!

wo soll ich täglich die zeit finden für 6 mahlzeiten am tag? ganz zu schweigen von der zubereitung..
ich habe, wie im anfangspost schon erwähnt, es mal durchgezogen und wesentlich mehr gegessen. ich habe auch zugenommen, aber nach einem monat konnte ich gar kein essen mehr sehen. ich bin kein nutzesser, sondern tue auch um zu genießen und kann mich über längeren zeitraum nicht zwingen, alles in mich reinzuschieben, damit ich zunehme.

darum dreht sich meine frage auch um kombo-empfehlung für kreatin und proteine.

[remba]

wo soll ich täglich die zeit finden für 6 mahlzeiten am tag? ganz zu schweigen von der zubereitung..
ich habe, wie im anfangspost schon erwähnt, es mal durchgezogen und wesentlich mehr gegessen. ich habe auch zugenommen, aber nach einem monat konnte ich gar kein essen mehr sehen. ich bin kein nutzesser, sondern tue auch um zu genießen und kann mich über längeren zeitraum nicht zwingen, alles in mich reinzuschieben, damit ich zunehme.

darum dreht sich meine frage auch um kombo-empfehlung für kreatin und proteine.

Dann schnapp dir eben 500 gr. Magerquark, da haste schon locker 60 gr. Eiweiß drinne

[kostja87]

[/B]
Dann schnapp dir eben 500 gr. Magerquark, da haste schon locker 60 gr. Eiweiß drinne

ist kreatin schädlich für die gesundheit oder warum versuchst du mich sonst von meinem vorhaben abzubringen? ich habe es über natürliche nahrung versucht und wäre froh, wenn es wieder um die eigentliche frage geht. danke

[remba]

ist kreatin schädlich für die gesundheit oder warum versuchst du mich sonst von meinem vorhaben abzubringen? ich habe es über natürliche nahrung versucht und wäre froh, wenn es wieder um die eigentliche frage geht. danke

Du kannst natürlich Creatin zu dir nehmen, davon halte ich dich nicht ab . Aber du musst zusehen, dass du dich auch vernünftig ernährst. Ohne vernüftige Ernährung kannst du selbst mitm Stoff keine Muskeln aufbauen

[chr7s]

ich bin kein nutzesser, sondern tue auch um zu genießen

Das wirst du wohl in kauf nehmen müssen.