Ess oft Hüttenkäse (so 250-500g täglich) und Milch (1-2 Lite täglich) dazu nat. Fleisch,Fisch,Pute,Reis,Nudeln,Kartoffeln etc.
Öfters auch Mcdonalds oder süßes.. Aber ich schau schon das ich auch gscheid Eiweiß aufnehme...