Nach dem Training statt Traubenzucker was Süßes?

[bruce,wayne]

Ich esse auch oft Katjes Jogurt Gums oder Gummizeugs, muss kein Traubenzucker sein. Es geht nach dem Training einfach darum kurzkettige KH und schnelles Eiweiss zuzuführen um den Katabolismus zu stoppen.

[Legomeister]

Ich bezweifle, dass jemand, der intensiv eine Stunde an der Hantel trainiert, auch nur annähernd seine Glykogenspeicher entleeren kann. Wird meines Erachtens überbewertet. Wer alle 3 Stunden etwas isst, kommt kaum in die Verlegenheit, einen übermäßigen Katabolismus zu fördern. Sieht natürlich anders aus bei den Leuten, die öfter mal die eine oder andere Mahlzeit vergessen.

[M.T Iron]

Stimmt wohl eher bei Ausdauersportlern die mal eben 25km laufen kann man wirklich von leeren speichern reden,aber nicht das was wir hier so treiben.ich selber h abe auch dextrose für nachm training,ist halt kopfsache man fühl sich auf der sicheren seite.

ich esse alle 3std regelmässig. Dazwischen Obst,MKP Shake oder Haferlocken wenn ich es mal nicht so ernst mit meiner Low Carb nehme.