Vielleicht sollte man auch erwähnen, dass man nach einer kurzen "Kadio-Erwärmung" (5-10min) sich auch dehnen sollte. Man sollte dies zumindest für die Muskelgruppen machen, die man am Tag trainieren möchte. Das mindert nicht nur das Verletzungsrisiko sondern fördert auch die Leistung beim Training!
Falsch. Durch das dehnen wird die Leistung nicht gefördert, Studien haben ergeben, dass die Kraft (also Leistung) durch voriges dehnen bis zu 30% mindert. Wenn überhaupt dehnen ( bin kein Fan davon ), dann nur leicht und kurz. An besten an trainingsfreien Tagen.
Mfg Tobi 87